健 康 食 谱
·梧州市人民医院关于“10KV
·吃凉拌菜加点醋可降血糖
·惊!饭后喝太多酸奶会长胖!
·食欲下降的九大原因
·哪些食物不能放在一起吃
    食 疗 养 生
·抗癌“第一菜”红薯列榜首 会
·早餐也应该吃点“油”
·简便实用的老年便秘食疗方
·智慧养生
·三种长寿食物西红柿、大蒜、红
    养 生 保 健 知 识
·西红柿的十个治疗功效
·清洗苹果的四个窍门
·不是所有新鲜的食物都健康
·三招鲜有利保持身体的活力长存
·醋VS女人 五种用法养颜祛病
   生 活 小 窍 门
·每天一杯牛奶可改善大脑功能
·拌肉馅加点土豆省时又省力
·小伤口的家庭护理指南
·枸杞茶
·远离亚健康的几点建议
     健 康 之 路
·艾滋病的传播途径
·如何判断自己体内是否有湿气呢
· 哪些是艾滋病患者常见的症状
·艾滋病初期表现症状有哪些
·上班族,让“脂肪肝”远离你
     生 活 常 识
·三种“白菜”PK 颜色越深营
·喝什么茶最能排毒消脂又美颜养
·怎样为新生儿洗澡?
·六种“假感冒”请别乱吃药
·老人不宜背手散步
三招鲜有利保持身体的活力长存
发布时间:[2011-8-23]           阅读(21847)次

  保鲜一:自然疗养法中国人讲究养生,讲究自然的调理养生法则。中医上,更是倡导以调整饮食作息,少吃药的养生方法。

  1.养成午睡习惯,规律作息。

  2.吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。

  3.中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。

  4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

  保鲜二:节制饮食饮食无度,不仅会时身材样貌走形,还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷,特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作,一旦机能受损,我们身体的各个部位都会因为供血不足,而变得迟缓,呆滞,身体自然也就呈现出了老态。

  脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙,还能产生一种叫做原浆的物质,这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心,更需要一颗健康的心!所以,不要等到衰老的迹象出来,才开始关注你的心脏。

  保鲜三:早睡早起睡眠无疑是最好的眼神方法了,同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中,使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态,充分的修养,有助于延缓衰老的到来。而相对地,熬夜就是衰老的催化剂,所以想要保持青春的美丽姿态,甩掉烦人的黑眼圈,就要保持早睡早起的良好习惯但是睡眠不足会影响工作学习,影响身心健康,引发各种疾病,但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人,往往睡眠质量都不会很好,单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等,久之使人懒散,产生惰性。

  睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候,由于夜间睡觉关闭门窗,早晨卧室内空气混浊,二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡,无疑会受污浊空气的影响,对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用,影响免疫功能。不妨早晨起早,做一点运动,吃一个营养丰盛的早餐,这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。


版权所有:梧州市人民医院     桂公网安备 45040302000087号  联系地址:广西梧州市长洲区三龙大道139号  

您是第 3436919 访问本站    您的IP是 54.167.112.42